Makanan Terbaik Penurun Kolesterol

Kebiasaan dan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari berperan penting dalam mempengaruhi kadar kolesterol darah Anda. Semakin baik pola dan kualitas makanan Anda sehari-hari, tentu makin terjaga pula keseimbangan kolesterol dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Bagi Anda yang ingin terhindar dari masalah kolesterol, ada baiknya mulai mempertimbangkan makanan sehat antikolesterol. Berikut adalah lima makanan terbaik menurut Mayo Clinic yang membantu menurunkan kolesterol dan melindungi jantung serta pembuluh darah Anda.

1. Bubur gandum/oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut (soluble fiber) yang dapat menurunkan kolesterol buruk (low-density lipoprotein /LDL) Anda. Soluble fiber juga ditemukan pada jenis makanan lain seperti kacang ginjal (kidney beans), apel, buah pir, barley dan buah prune. Serat yang larut diyakini mampu menurunkan penyerapan kolesterol dalam pencernaan Anda. Mengkonsumsi 10 gram lebih serat larut setiap hari dapat menurunkan kadar total LDL. Setiap 1 1/2 cangkir oatmeal matang yang Anda makan mengandung 6 gram serat. Jika Anda tambahkan buah seperti pisang, Anda menambah 4 gram lebih serat.

2. Kacang walnuts, almonds dan jenis lainnya

Berbagai studi menunjukkan, walnut secara signifikan menurunkan kolesterol dalam darah. Kacang ini mengandung banyak asam lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fatty acids) yang dapat membuat pembuluh darah tetap sehat dan elastis. Kacang Almond juga memiliki faedah yang tidak terlalu beda, di mana penurunan kolesterol dapat Anda rasakan setelah sekitar empat minggu.

Diet untuk menurunkan kolesterol dengan 20% sumber kalori berasal dari walnut diklaim dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 12%. Kacang-kacangan umumnya berkalori tinggi sehingga dengan hanya sekitar segenggam (tidak lebih dari 2 ons atau 57 gram) akan memberi faedah.

Namun perlu diingat, ketika Anda mengkonsumsinya dengan makanan lain jangan berlebihan. Makan berlebih justru membuat Anda kegemukan dan memicu risiko jantung.

3. Ikan dan asam lemak omega-3

Banyak riset yang mendukung manfaat mengkonsumsi ikan dalam menurunkan kolesterol karena ikan kaya kandungan asam lemak omega-3. Asam lemak Omega-3 juga membantu jantung dengan beragam cara seperti menurunkan tekanan darah dan menekan risiko pembekuan darah. Pada pasien yang sudah mengalami serangan jantung, minyak ikan atau asam lemak omega-3 secara signifikan menurunkan risiko kematian mendadak.

Para dokter biasanya merekomendasikan untuk memakan ikan minimal dua kali dalam seminggu. Sumber makanan yang kaya omega-3 terdapat pada makarel, ikan herring, sarden, tuna albacore dan salmon.

Perlu diingat, untuk mempertahankan faedah ikan bagi kesehatan, sebaiknya ikan dipanggang atau dibakar dalam oven. Jika tidak suka ikan, Anda juga bisa memperoleh omega-3 dari makanan lain seperti ground flaxseed atau canola oil.

Anda juga dapat memperoleh omega-3 atau minyak ikan dari suplemen, tetapi tentu tidak akan mendapatkan semua nutrien penting dalam ikan seperti selenium. Bila Anda memutuskan memakan suplemen, ingatlah untuk tetap memperhatikan pola makan Anda dan makanlah daging yang rendah lemak atau sayuran untuk menggantikan ikan.

4. Minyak Zaitun/Olive Oil

Minyak Zaitun atau olive oil mengandung campuran antioksidan potensial yang dapat menekan kolesterol tanpa mengganggu kadar kolesterol baik (HDL) Anda.

Badan Pengawas Makanan AS (FDA) merekomendasikan untuk mengkonsumi sekitar 2 sendok makan (23 gram) olive oil setiap hari untuk menjaga jantung tetap sehat. Untuk menambah olive oil dalam daftar menu, Anda bisa mencampurnya dengan sayuran, bumbu cair atau mencampurnya dengan cuka sebagai pelengkap salad. Anda juga dapat menggunakan olive oil sebagai pengganti mentega ketika memoles daging.

Beberapa riset menyarankan bahwa efek olive oil dalam menurunkan kolesterol akan lebih besar jika Anda memilih extra-virgin olive oil atau minyak zaitun ekstra murni. Minyak jenis ini tidak melewati proses pengolahan dan penambahan zat kimia yang diyakini mengandung lebih banyak antioksidan menyehatkan. Sebaiknya hindari "light" olive oil karena biasanya jenis ini sudah melewati beragam proses pengolahan sehingga faedahnya tidak akan maksimal.

5. Makanan yang difortifikasi atau diperkaya sterol dan stanol tumbuhan

Banyak makanan yang kini telah difortifikasi dengan sterol atau stanol - zat dalam tumbuhan yang membantu menahan penyerapan kolesterol.

Margarin, jus jeruk atau yogurt ada yang sudah difortifikasi dengan sterol yang bisa menurunkan LDL kolesterol hingga 10%. Jumlah sterol tumbuhan yang dibutuhkan untuk mencapai target itu sedikitnya 2 gram yang setara dengan dua porsi (237 mililiter) jus jeruk dengan fortifikasi sterol dalam sehari.

Sterol atau stanol tumbuhan yang ditambahkan dalam makanan tidak akan memengaruhi kadar trigliserida atau pun HDL. Sterol atau stanol juga tidak akan mengganggu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, E dan K.


Sumber: kompas.com

Merokok Dapat Merusak Sperma Terwariskan-

Merokok terbukti dapat merusak sperma- dan mewariskan kerusakan genetik itu dari seorang bapak ke anak lelakinya, demikian laporan penelitian di Kanada.
Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa rokok menyebabkan perubahan DNA (gen cetak biru tubuh) pada sel sperma, catat jurnal penelitian kanker pekan ini, seperti dikutip Reuters. Mutasi seperti itu, diketahui bersifat permanen.
"Jika diwariskan, mutasi ini menampilkan perubahan yang tidak dapat dikembalikan sperti semula dari komposisi genetik," kata Carole Yauk dari Divisi Penanganan Racun dan Kesehatan Lingkungan Kanada, yang memimpin penelitian.
"Kami telah mengetahui bahwa ibu yang merokok dapat mencederai janinnya, dan di sini kami menunjukkan fakta bahwa seorang ayah dapat secara potensial merusak calon penerusnya, bahkan sebelum bertemu pasangannya."
Yauk dan rekan-rekannya mempelajari sel yang memproduksi sperma di tikus yang dipapar dengan asap rokok selama enam atau 12 pekan.
Seluruh mamalia terus melanjutkan untuk memproduksi sperma. Mereka menemukan bahwa terjadi mutasi sebanyak 1,7 kali pada sel DNA tikus yang terpapar asap rokok dibandingkan pada tikus yang tidak terpapar asap rokok setelah 12 pekan, dan 1,4 kali mutasi setelah enam pekan.
"Kesimpulan ini menunjukkan bahwa kerusakan tergantung pada lamanya durasi terpapar asap rokok, jadi makin lama anda merokok maka akumulasi mutasi akan makin besar dan makin besar potensi dampaknya pada sel sperma," kata Yauk.

Sumber: antara.co.id

Mengapa Harus Stop Rokok?

- Jawaban - Kini dimana-mana, pemandangan wanita merokok sepertinya sudah biasa. Mungkin mengikat diri dengan rokok merupakan hak dan pilihan bebas setiap orang. Tapi hari ini, kami menemukan 9 alasan mengapa anda harus berhenti merokok hari ini juga.

Anda akan menjadi lebih subur!
Wanita yang merokok kehilangan kesuburan mereka hingga 30% dibanding wanita yang tidak merokok. Mereka yang merokok juga cederung lebih cepat menopause sampai 2 tahun ketimbang mereka yang bebas rokok. Ternyata racun yang terkandung dalam rokok sangat berpengaruh terhadap level hormon seks seseorang. Rokok bisa merusak sel telur dan menyebabkan ke-abnormal-an dalam kandungan. Ini juga berlaku bagi pasangan anda. Jika dia berhenti merokok, peluang untuk memperoleh keturunan jadi lebih tinggi bagi anda berdua. Sperma pria yang merokok berjumlah lebih sedikit dengan bentuk yang tidak normal dan tingkat keaktifan yang lebih rendah.

Sakit punggung itu bisa dihindari
Merokok membuat sendi-sendi anda lebih rawan cidera. Rokok menyebabkan aliran darah ke sendi-sendi pada tulang rawan diantara tulang belakang anda menjadi lebih tersendat, sehingga gizi dan oksigen yang seharusnya diterima dalam jumlah cukup terhalangi. Ketika rokok menyebabkan seorang batuk, itu makin menambah tekanan pada sendi, akibatnya anda bisa mengalami sakit punggung. Jika anda berhenti merokok, resiko sakit punggung yang berbahaya tersebut bisa dihindari.

Lindungi anak-anak anda
Perokok pasif mendapat dua kali lebih banyak nikotin dan 6 kali lebih banyak karbon monoksida daripada perokok aktif itu sendiri. Karena itu anak-anak perokok lebih berkesempatan untuk mendapat sakit paru-paru dan bronkitis dalam masa-masa awal pertumbuhan mereka. Selain itu, mereka juga lebih cenderung memiliki penyakit asma ketimbang teman-teman mereka yang berasal dari keluarga bebas asap rokok.

Dari studi yang dilakukan terhadap 12 ribu anak yang merupakan perokok pasif, 70% dari mereka sangat mudah bersin ketimbang yang lain. Studi juga menunjukkan bahwa anak-anak perokok bisanya sangat cepat ikut merokok ketimbang mereka yang tidak berasal dari keluarga perokok.

Amankan telinga
Ketika menjadi tua, perokok menjadi beresiko kehilangan pendengaran 16 tahun lebih dulu ketimbang mereka yang tidak merokok. Ini diakibatkan oleh berkurangnya aliran darah ke telinga dan karena karbon monoksida dalam rokok merusak saraf di telinga.

Buang bau!
Rokok mengandung sulfur - zat kimia yang membuat bau yang kental. Semakin lama, perokok akan memiliki bau mulut yang makin parah. Hentikan itu dengan berhenti merokok.

Luka bisa cepat sembuh
Nikotin dalam rokok mengerutkan pembuluh darah, membuat luka menjadi semakin sulit menerima oksigen yang dibutuhkan untuk bisa cepat sembuh. Karena itu perokok lebih lama sembuh dari luka.

Kulit anda akan terlihat lebih muda
Perokok akan mengalami efek penuaan seperti keriput lebih cepat dibanding mereka yang tidak. Di umur 40-an mereka sudah mengalami keriput dengan jumlah yang sama dengan non perokok di usia 60 tahun, terutama di wilayah mulut, mata dan leher. Sepeti dalam proses penyembuhan luka, oksigen dan nutrisi yang mestinya dikonsumsi oleh kulit terhalang kehadirannya. Rokok juga membuat kulit menjadi kering dan mengubah bentuk kolagen, elastisitas alami kulit. Jika anda memutuskan untuk berhenti merokok, jangan panik ketika melihat kondisi kulit anda menjadi lebih jelek. Itu terjadi pada beberapa orang karena tubuh sedang mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Makan enak
Sebanyak 4 ribu bahan kimia dan racun yang terkandung dalam rokok membuat indra penciuman dan perasa menjadi lebih lemah dan kekurangan ke-sensitifannya. Karena itu, makanan yang tersedia didepan anda akan berkurang rasa dan aromanya.

Flu jauh-jauh
Merokok membuat system kekebalan tubuh menurun. Karena itu perokok lebih mudah sakit, lebih cepat tertular flu, dan lebih lama sembuh dari pasca operasi misalnya.

Ke-9 alasan diatas semoga cukup untuk membantu anda membulatkan tekad untuk berhenti merokok, mulai sekarang.

Sumber: icircle

Mengapa Harus Stop Rokok?

- Jawaban - Kini dimana-mana, pemandangan wanita merokok sepertinya sudah biasa. Mungkin mengikat diri dengan rokok merupakan hak dan pilihan bebas setiap orang. Tapi hari ini, kami menemukan 9 alasan mengapa anda harus berhenti merokok hari ini juga.

Anda akan menjadi lebih subur!
Wanita yang merokok kehilangan kesuburan mereka hingga 30% dibanding wanita yang tidak merokok. Mereka yang merokok juga cederung lebih cepat menopause sampai 2 tahun ketimbang mereka yang bebas rokok. Ternyata racun yang terkandung dalam rokok sangat berpengaruh terhadap level hormon seks seseorang. Rokok bisa merusak sel telur dan menyebabkan ke-abnormal-an dalam kandungan. Ini juga berlaku bagi pasangan anda. Jika dia berhenti merokok, peluang untuk memperoleh keturunan jadi lebih tinggi bagi anda berdua. Sperma pria yang merokok berjumlah lebih sedikit dengan bentuk yang tidak normal dan tingkat keaktifan yang lebih rendah.

Sakit punggung itu bisa dihindari
Merokok membuat sendi-sendi anda lebih rawan cidera. Rokok menyebabkan aliran darah ke sendi-sendi pada tulang rawan diantara tulang belakang anda menjadi lebih tersendat, sehingga gizi dan oksigen yang seharusnya diterima dalam jumlah cukup terhalangi. Ketika rokok menyebabkan seorang batuk, itu makin menambah tekanan pada sendi, akibatnya anda bisa mengalami sakit punggung. Jika anda berhenti merokok, resiko sakit punggung yang berbahaya tersebut bisa dihindari.

Lindungi anak-anak anda
Perokok pasif mendapat dua kali lebih banyak nikotin dan 6 kali lebih banyak karbon monoksida daripada perokok aktif itu sendiri. Karena itu anak-anak perokok lebih berkesempatan untuk mendapat sakit paru-paru dan bronkitis dalam masa-masa awal pertumbuhan mereka. Selain itu, mereka juga lebih cenderung memiliki penyakit asma ketimbang teman-teman mereka yang berasal dari keluarga bebas asap rokok.

Dari studi yang dilakukan terhadap 12 ribu anak yang merupakan perokok pasif, 70% dari mereka sangat mudah bersin ketimbang yang lain. Studi juga menunjukkan bahwa anak-anak perokok bisanya sangat cepat ikut merokok ketimbang mereka yang tidak berasal dari keluarga perokok.

Amankan telinga
Ketika menjadi tua, perokok menjadi beresiko kehilangan pendengaran 16 tahun lebih dulu ketimbang mereka yang tidak merokok. Ini diakibatkan oleh berkurangnya aliran darah ke telinga dan karena karbon monoksida dalam rokok merusak saraf di telinga.

Buang bau!
Rokok mengandung sulfur - zat kimia yang membuat bau yang kental. Semakin lama, perokok akan memiliki bau mulut yang makin parah. Hentikan itu dengan berhenti merokok.

Luka bisa cepat sembuh
Nikotin dalam rokok mengerutkan pembuluh darah, membuat luka menjadi semakin sulit menerima oksigen yang dibutuhkan untuk bisa cepat sembuh. Karena itu perokok lebih lama sembuh dari luka.

Kulit anda akan terlihat lebih muda
Perokok akan mengalami efek penuaan seperti keriput lebih cepat dibanding mereka yang tidak. Di umur 40-an mereka sudah mengalami keriput dengan jumlah yang sama dengan non perokok di usia 60 tahun, terutama di wilayah mulut, mata dan leher. Sepeti dalam proses penyembuhan luka, oksigen dan nutrisi yang mestinya dikonsumsi oleh kulit terhalang kehadirannya. Rokok juga membuat kulit menjadi kering dan mengubah bentuk kolagen, elastisitas alami kulit. Jika anda memutuskan untuk berhenti merokok, jangan panik ketika melihat kondisi kulit anda menjadi lebih jelek. Itu terjadi pada beberapa orang karena tubuh sedang mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Makan enak
Sebanyak 4 ribu bahan kimia dan racun yang terkandung dalam rokok membuat indra penciuman dan perasa menjadi lebih lemah dan kekurangan ke-sensitifannya. Karena itu, makanan yang tersedia didepan anda akan berkurang rasa dan aromanya.

Flu jauh-jauh
Merokok membuat system kekebalan tubuh menurun. Karena itu perokok lebih mudah sakit, lebih cepat tertular flu, dan lebih lama sembuh dari pasca operasi misalnya.

Ke-9 alasan diatas semoga cukup untuk membantu anda membulatkan tekad untuk berhenti merokok, mulai sekarang.

Sumber: icircle

6 Alasan Harus Cukup Minum Air Putih

Kebiasaan membawa botol air minum dalam perjalanan atau saat pergi ke mana pun mungkin belum menjadi tren di masyarakat. Bila haus di tengah jalan, kebanyakan dari kita lebih suka membeli sebotol minuman ringan beraroma teh atau soda atau pun air mineral.

Kebutuhan tubuh akan cairan memang tak bisa dibantah. Cairan penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Bila asupan cairan ke dalam tubuh tak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan Anda akan mengalami gangguan atau pun dehidrasi.

Dalam memenuhi kebutuhan cairan, sebaiknya pilihlah minuman yang baik dan tak menimbulkan risiko bagi kesehatan. Salah satu yang terbaik tentunya adalah air putih, meski faktanya cairan ini kalah populer ketimbang minuman beraroma dan beraneka rasa yang beredar di pasaran.

Nah, supaya Anda tidak meremehkan khasiat air putih, berikut adalah enam fakta ilmiah betapa kebiasaan minum cukup air putih setiap hari penting bagi tubuh.

1. Mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.

Fakta medis menunjukkan tubuh manusia 60% terdiri dari cairan. Fungsi-fungsi cairan ini adalah untuk proses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi dan mempertahankan suhu tubuh.

2. Membantu mengendalikan kalori.

Sejak lama, orang yang sedang menjalani program diet melakukan kebiasaan banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan. Meskipun air tidak menghasilkan efek magis, menggunakannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu.

"Program diet akan berhasil jika Anda memilih air atau minuman non kalori sebagai pengganti minuman yang kalori. Lalu diet dengan makanan yang kaya cairan yang lebih menyehatkan, berisi dan membantu Anda memangkas kalori," ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania Barbara Rolls, PhD, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan.

3. Membantu membangkitkan otot.

Sel-sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit, akan berakibat pada kelelahan otot. Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang.

Minum air saat berolahraga juga sangat penting. American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.

4. Membuat kulit tetap bercahaya.

Kulit Anda sebenarnya mengandung banyak air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh. Namun begitu, jangan harap bahwa kelebihan cairan dapat dijadikan sebagai cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit.

5. Memelihara fungsi ginjal

Cairan tubuh merupakan media yang juga mentransportasikan sisa atau limbah untuk keluar dan masuk ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diproses dan disekresikan dalam bentuk urin.

Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau. Ketika tubuh tidak punya cukup cairan, konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran bila Anda minum sedikit air, risiko Anda mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat atau panas.

6. Mempertahankan fungsi normal usus.

Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya konstipasi. Ketika Anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi. Alhasil, tentu saja buang air besar Anda akan bermasalah.


Sumber: kompas.com

Obat Dalam Makanan Anda

Obat Dalam Makanan Anda
- Jawaban -
Tahukah Anda bahwa makanan Anda bisa berperan sebagai obat bila Anda mengonsumsinya secara tepat :

• Mengurangi Peradangan dan Rasa Nyeri - konsumsi segera Jahe!

• Menderita Sakit Kepala - makanlah Ikan! Memakan sejumlah ikan, terutama minyak ikan mampu mencegah sakit kepala.

• Mencegah Stroke - minumlah Teh! Teh mampu mencegah pembentukan timbunan lemak pada dinding jaringan arteri dengan mengonsumsi sejumlah dosis teh yang berkala. Sesungguhnya, teh menekan nafsu makan dan menjaga bertambahnya berat badan. Teh hijau bahkan amat baik bagi sistem kekebalan tubuh.

• Mengalami Insomnia (tidak bisa tidur) - Madu obatnya! Gunakan selalu madu yang berfungsi sebagai obat penenang.

• Demam - minumlah Yogurt! Konsumsilah sejumlah yogurt sebelum musim panas atau kering. Juga tambahkan selalu dengan meminum madu lokal setiap hari.

• Menderita Asma - makanlah Bawang Merah! Memakan bawang merah menolong melegakan saluran pembuluh udara bronchial. Ketika saya masih muda, ibu saya membuat kantung bawang merah yang diletakkan di atas bahu saya, menolong masalah pernafasan ini dan pada kenyataannya membuat kita bernafas lebih baik lagi.

• Perut Mual - Pisang dan Jahe! Pisang akan menentramkan perut kembung Anda. Sedangkan jahe dapat menyembuhkan morning sickness dan rasa mual.

• Menderita Arthritis - makanlah Ikan! Ikan salmon, tuna, mackerel, sarden pada dasarnya mencegah arthritis. Ikan memiliki minyak omega, baik untuk system kekebalan tubuh.

• Masalah Tulang - makanlah Apel! Tulang retak dan osteoporosis dapat dicegah oleh bahan mangan yang terdapat dalam Apel.

• Infeksi Kandung Kemih - minum Jus Strawberry atau kalo ada Jus Cranberry! Asam tinggi pada jus ini mengendalikan bakteri perusak pada tubuh.

• Sindrom Datang Bulan - makanlah Cornflake! Wanita dapat menghindari dampak datang bulan dengan cornflake, yang bisa mengurangi depresi, kegelisahan dan rasa kaku.

• Masalah Dalam Mengingat - makanlah Tiram atau Kerang! Kerang menolong meningkatkan fungsi mental dengan mensuplai zinc (seng) yang diperlukan tubuh.

• Flu - makanlah Bawang Putih! Ingatlah, tugas bawang putih adalah menurunkan kolesterol.

• Menderita Batuk - konsumsi Cabai Merah! Bahan-bahan serupa yang ditemukan pada obat batuk ternyata ditemukan juga pada cabai merah. Gunakan cabai merah (cayenne) dengan hati-hati, karena cabai dapat mengiritasi perut Anda.

• Kanker Payudara - makanlah Gandum, Dedak dan Kol! Semua ini menolong kita mempertahankan estrogen pada level yang menyehatkan.

• Kanker Paru-paru - konsumsi Sayuran berwarna hijau tua dan oranye! Obat penawar terbaik adalah beta carotene, satu bentuk dari vitamin A yang ditemukan pada sayuran berwarna hijau gelap dan oranye.

• Mengalami Diare - makanlah Apel! Parutlah apel dengan kulitnya, biarkan menjadi coklat dan makanlah untuk obat kondisi diare ini. Pisang juga bagus untuk penyakit perut ini.

• Kena Bisul - makanlah Kubis! Kubis serta kol mengandung bahan kimia yang menolong untuk menyehatkan baik lambung, perut dan juga bisul pada usus.

• Pembuluh Arteri tersumbat - makanlah Alpukat! Lemak tidak jenuh tunggal yang terdapat pada alpukat mampu menurunkan kolesterol.

• Tekanan Darah Tinggi - makanlah Seledri dan Minyak Zaitun! Minyak zaitun telah menunjukkan diri mampu menurunkan tekanan darah. Sedang seledri mengandung bahan kimia yang mampu menurunkan tekanan darah juga.

• Ketidakseimbangan Gula Darah - makanlah Brokoli dan Kacang! Bahan Chromium dalam brokoli dan kacang menolong mengatur insulin dan gula darah.

Buah-buah Perkasa

• Kiwi : kecil namun ajaib. Buah ini merupakan sumber potassium, magnesium, vitmin E dan serat. Kandungan vitamin C dua kali lebih banyak daripada jeruk.

• Apel : sebuah apel sehari membuat kita jauh dari dokter. Meskipun sebuah apel mengandung vitamin C yang rendah, namun apel adalah antioksidan flavonoid (pigmen tanaman) yang mempertinggi aktivitas vitamin C. Dengan demikian menolong merendahkan resiko terkena kanker usus, serangan jantung dan stroke.

• Strawberry : merupakan buah pelindung. Strawberry memiliki total antioksidan tertinggi di antara banyak jenis buah dan melindungi tubuh dari penyebab kanker, membebaskan radikal yang bekerja dalam penyumbatan pembuluh darah. Pada kenyataannya buah strawberry baik bagi Anda. Ada antioksidan tinggi dan buah ini membuat kita awet muda. Buah berry biru (blueberry) adalah buah terbaik dan amat punya kemampuan tinggi dalam dunia kesehatan. Buah ini mengenyahkan radikal bebas yang menginvasi tubuh kita.

• Jeruk : obat paling manis. Ambil 2-4 jeruk seharinya, ini dapat menjauhkan dari flu, menurunkan kolesterol, mencegah dan melarutkan batu ginjal seperti halnya mengurangi resiko kanker usus.

• Melon : pelega haus paling dingin. Mengandung 92% air, juga dikemas bersama dosis besar dari glutathione yang mendorong system kekebalan tubuh. Melon juga sumber kunci dari lycopene - antioksidan yang memerangi sel kanker. Nutrisi lainnya yang ditemukan dalam melon adalah vitamin C dan potassium. Melon juga mengandung bahan alami SPF yang menjaga kesehatan kulit kita, melindungi kulit kita dari hantaman radiasi sinar matahari.

• Jambu Merah dan Pepaya : penghargaan tertinggi didapat buah ini untuk vitamin C yang dikandungnya. Mereka nyata-nyata pemenang untuk kandungan vitamin C-nya. Jambu merah juga kaya dengan serat yang menolong mencegah sembelit.

• Pepaya : kaya dengan karoten dan baik untuk mata. Juga baik bagi pencernaan dan buang air.

• Tomat : amat baik sebagai tindakan pencegahan bagi pria, menjaga masalah prostat mereka agar tidak mengganggu kesehatan tubuh.

Gereja AS Dijadikan Tempat Shalat

Sebuah gereja di utara Negara Bagian Wisconsin AS, dijadikan tempat menyelenggarakan shalat jamaah oleh kaum muslimin. Demikian dilaporkan oleh Journal Sentinel, Sabtu (29/11). “Kami sangat berterima kasih kepada gereja,” kata imam lokal Ajaz Qhavi. The Faith Presbyterian Church, demikian nama gereja yang terletak di Kota Franklin, selatan Wisconsin itu, mengizinkan kaum muslimin untuk melaksanakan shalat selama lima kali dalam satu minggu. Terdapat 150 keluarga muslim di kota Franklin.

Islamic Center Milwaukee membayar sejumlah uang ongkos sewa kepada gereja tersebut. Langkah ini diambil karena tidak ada masjid di kawasan setempat yang dapat dijadikan tempat shalat berjamaah. “Kaum muslimin biasanya shalat di mana saja, seperti di rumah, di bandara, maupun tempat-tempat lainnya,” kata Direktur Eksekutif Islamic Center Milwaukee, Isa Sadlon.

Membolehkan umat Islam shalat di gereja memunculkan reaksi beragam dari kalangan jemaah gereja. “Saya pikir, kami melakukan ini, bukan karena apa yang mereka yakini, tapi karena apa yang kami yakini,” kata Pastor Bergeson-Graham. Menurut Graham, keputusan gereja yang membolehkan umat Islam shalat di dalamnya mendapatkan dukungan sebagian besar anggota dan jemaah gereja, karena sejalan dengan pengajaran Kristen. “Inilah yang Kristus ingin kita lakukan,” kata Graham.

Walau demikian, tetap saja ada penolakan dari jemaah lainnya, namun tidak terlalu signifikan. “Saya katakan padanya (Graham), Saya sedih Anda merasa seperti itu, dan saya harap Anda dapat terus beribadah dengan kami,” ujar salah seorang jemaah tua, setengah menyindir.

Sadlon, tidak terlalu kaget dengan reaksi tersebut. “Kami tidak menganggapnya sebagai masalah,” katanya. “Kadang-kadang, musuh terjahatmu akan menjadi sahabat terbaikmu. Tapi itu butuh waktu...” tandas pria yang sebelumnya beragama Katolik dan masuk Islam 20 tahun lalu itu. (Chairul Akhmad)

http://sabili.co.id/index.php/20081201291/Islami/Gereja-AS-Dijadikan-Tempat-Shalat.htm